XERRADA TALLER: EL SÒL PELVIÀ FEMENÍ.
El passat dimecres 28 vàrem fer la
darrera xerrada del Punt de Trobada d’aquest curs. El tema va ser el sòl pelvià femení i la ponent fou la fisioterapeuta Aida Bosch.
L’Aida, especialitzada en el sòl
pelvià, ens va explicar la importància de cuidar i mantenir un bon sòl pelvià i una bona musculatura abdominal per tenir
una bona salut i evitar posteriors trastorns i patologies associadesamb aquesta
part de l’anatomia.
El
sòl pelvià és el conjunt de músculs que sostenen tota la part baixa de l’abdomen; és com una hamaca de múscul que sosté en posició correcta i en suspensió la bufeta, l’úter i
el recte, en contra de les forces de la gravetat. Perquè
els òrgans del sòl pelvià funcionin correctament, els músculs del sòl pelvià
han d’estar sans i forts.
L’Aida ens va explicar que el
debilitament del sòl pelvià pot provocar alguns trastorns com: la incontinència urinària, els prolapses (és la caiguda dels òrgans
intra-abdominals), disfuncions sexuals, etc. Per
prevenir o tractar aquestes disfuncions és important primer de tot tenir una
bona consciència corporal del nostre sòl pelvià i treballar aquesta musculatura
directe o indirectament per tonificar-la.
Per què es debiliten els músculs del sòl pelvià? Doncs la principal causa
és l’embaràs i el part. El deteriorament serà major si hi
va haver estrip en el part, si el nadó era de gran pes o de gran perímetre
cranial, si es va guanyar molt pes durant l’embaràs i amb cada nou part. Però altres causes poden ser les pràctiques
esportives en les quals es salta o hi ha
impactes (atletisme, tenis, bàsquet, aeròbic, …) i fan que augmenten la pressió
intra abdominal, l’obesitat i el
restrenyiment, la tos crònica i en general qualsevol augment de la pressió intraabdominal.
Podem recuperar el to muscular del sòl pelvià? L’Aida ens va explicar que
es pot prevenir, tractar i curar, però sempre
és millor primer prevenir. Podem recuperar-lo amb tractaments com per
exemple: els exercicis de Kegel, que són contraccions
actives i regulars dels músculs del sòl pelvià, o bé utilitzant les boles xineses, amb la gimnàstica abdominal hipopressiva,
etc.
Va ser una xerrada molt dinàmica i
molt interessant i va despertar la curiositat dels assistents!
La Cabanyeta vol agrair a l’Aida la
seva participació en el nostre Punt de Trobada!
Ens retrobem el curs vinent!
Salutacions,
L’equip d’educadores.
